SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • Carb Cycling - endo, recomp ew. delikatna masa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie te obliczenia. Też jestem endo i podobnie jak kamillowwa planuję lekką masę na carb cycling. Obecnie redukuję na 2200kcal i idzie wszystko w normie, mam siłę na treningi siłowe, biegam 3xtydz. Planowałem: waga x 24 x współcz = 90x24x1.2= 2600kcal HC: 2800kcal (B/T/W: 2.4 / 1.2 / 2.7) – 3 x tydz (siłka) MC: 2600kcal (B/T/W: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2011-02-07 10:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA REDUKCJI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jakie konkretnie treningi siłowe?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2019-01-11 11:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny: waga 82kg 171 cm 3250kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę pomysłu na posiłek numer 4....co mógłbym dodać do kaszy i kurczaka ? Jakiś magiczny zdrowy sos ? Na pewno byłoby dużo smaczniej :) na siłownię chodzę 3x w tygodniu, treningi siłowe...rozumiem z WPC mam całkowicie zrezygnować ? W ostatnim posiłku nie mam zbyt dużo węglowodanów na noc i zbyt małą ilość białka ? Nie chciałbym łapać tkanki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2015-01-14 12:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od siebie dodam, że lepiej jest zrobić te 5 powtorzeń z zachowaniem czasu niż 10 z większymi przerwami. Wtedy miesnie beda bardziej zmeczone, a co za tym idzie beda wieksze postepy. A co do biegania, to chyba będe stopniowo zwiększal dystans. Myślę ze porządne treningi silowe + wytrzymalosciowe + dieta dadzą efekty ;]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5903 Data: 2009-08-17 23:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wejście na mini cut?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od pon jestem na redukcji 3000 kcal. 400 ww 75 tluszczu 180 bialka. 100 % czysto. 4 treningi silowe plus w kazdy dzien tygodnia na przemiennie tenis lub rower wieczorami. Chce jako druga aktywność imitowac spalone kalorie jako praca gdyz jestem 2 tygodnie na urlopie i w sumie oprocz silowni siedze w domu. Zobacze w niedziele czy cos ruszyło

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5099 Data: 2018-08-07 21:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie nic nie dzieje to bym nie zbijal odstaw treningi silowe na 3 tyg probu wateobowe wejda w widelki;-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2014-09-26 11:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi 7x w tygodniu

    Post
    Sztuki Walki

    Rozpisz prawidłowo treningi siłowe , pamietaj że tzreba mieć czas na regeneracje

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2021-08-02 05:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka nożna + FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Treningi siłowe to bdb uzupełnienie treningu piłkarskiego , skup się na ćwiczeniu calego ciała a dodatkowo nacisk mozesz położyć na ćwiczenia poprawiające siłę eksplozywną w twoim sporcie . Mocniejsze mieśnie to większa siła i mniejsze ryzyko kontuzji

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2021-04-26 17:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka nożna + FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakby nie patrzec lazdy zawodowy sport ma w sobie treningi silowe. czesto myslimy, ze jezlei trening silowy, to musi byc to napakownay kolos dzwigajacy znaczne ciezary. Nie jest tak do konca. Silownia jest elementem treningu funkcjonalnego, wytrzymałościowego, motorycznego, gdzie wszelakie dyscypliny sportów znajdą dla siebie miejsce. Trzeba po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2021-04-30 12:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shula/Dziennik/wszystko to co lubie.

    Post
    Trening dla początkujących

    hej kuro,dzięki,że odwiedziłeś mój dziennik treningowy. oczywiście,że stosuję martwy ciąg.to jedno z lepszych ćwiczeń angażujących wiele mięśni.teraz jednak kończę treningi siłowe,jeszcze do końca tego miesiąca będę robił raz może dwa razy w tygodniu trening siłowy(obwodowy,ogólnorozwojowy)

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5567 Data: 2008-04-15 17:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    staż mały... tzn trenowałem siatkówke przez 3 lata, miałem treningi siłowe. Jednak zakonczyłem gre i troche sie zaniedbałem.Wzrost 190cm waga 84kg.Nóg nie chce robic bo narazie mam 63 przy niski otłuszczeniu ud.Nie chce miec wiecej bo fajnych spodni potem nie kupie. Zmieniony przez - majkelllo w dniu 2007-11-22 21:31:55

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2007-11-22 21:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hydroxycut Hardcore + Animal Cuts = ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jesli bedziesz sie katowal siedem dni w tygodniu na treningu silowym i jeszcze dokladal do tego HIIT/aeroby. Przemeczysz sie okrutnie, zdemolujesz organizm i tyle. Zrob treningi silowe 3 razy w tygodniu, a w dni pozostale aeroby, moze byc na przemian z HIITem. Jesli bedziesz mial dobra diete na minus to zapewniam Cie, ze utrzymujac rezim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4021 Data: 2008-06-26 23:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie a intensywność treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://potreningu.pl/articles/2982/najczestsze-bledy-popelniane-przez-kobiety-w-trakcie-redukcji-tkanki-tluszczowej Zdecydowanie treningi siłowe. Im szybciej to zrozumiesz, tym szybsze i lepsze będziesz miała efekty, oraz poprawi się Twoje zdrowie. Ilość kcal ok 2000 wydaje sie ok. Ważny bedzie podział makroskładników i jakość produktów w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2016-10-05 23:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • priorytet na nogi u biegacza

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi o to ze w obecnym okresie moge sobie pozwolic na 3 treningi silowe do tego mam tez 3treningi biegowe rozpislaem sobie tkai plan: klata,triceps wl na lawce plaskiej 6x6 wyciskanie hantli 4x 10-15 rozpietki 4x 10-15 francuz sztanga 3x 8-10 francuz hantla jednoracz 3x 10 prostowanie na wyciagu 3x 12-15 siady 4x 12-15 60-70% mozliwosci [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2012-12-10 18:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeszcze może pomuc w odchudzaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to zależy. Możesz zacząć trenować na siłowni wtedy siły nie stracisz za dużo. Treningi siłowe są najlepsze do redukowania tłuszczu. Zobacz do działu trening dla początkujących, jeśli chcesz potrenować siłowo.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2010-03-02 19:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuciłam Ci wcześniej wzór, wrzucił Ci go wyżej również Koniu - tym sposobem oblicz zapotrzebowanie, nie kalkulatorem. A trening siłowy ma być oparty na konkretnych ćwiczeniach, jak wielostawowe. W dziale trening dla początkujących znajdziesz gotowe treningi siłowe dla początkujących.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2018-01-24 12:44:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuciłam Ci wcześniej wzór, wrzucił Ci go wyżej również Koniu - tym sposobem oblicz zapotrzebowanie, nie kalkulatorem. A trening siłowy ma być oparty na konkretnych ćwiczeniach, jak wielostawowe. W dziale trening dla początkujących znajdziesz gotowe treningi siłowe dla początkujących. A jeszcze się spytam mam jeść jak najmniej węglowodany ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2018-01-24 12:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką dietę układać?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    do posta wyżej w sumie nic dodac nic ując. Masuj tak do 70,72kg. Treningi siłowe.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-08-13 16:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa a Boks.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] przejście z superśredniej do ciężkiej zajęło ponad 5 lat. Warto też dodać, że zawodowi pięściarze trenują siłowo, zresztą jak większość sportowców. Abstrah**ąc od profitów które dają treningi siłowe w walce na dystansie, w boksie jest też klincz i to właśnie w klinczu ta siła statyczna jest kluczowa, polecam pooglądać walki Millera albo Whyta.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2019-07-05 03:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklem znów redukcja na 100%, bez żadnych odstępstw PLAN NA CYKL 6 - LINK delikatna modyfikacja treningu trening klatki 2x tydzień (środa, sobota), będzie szedł w cyklach 2 treningi siłowe - 1 wytrzymałościowy (zgodnie ze wskazówkami Mastiego i Wzorka) w siłowym wariancie będzie szło wyciskanie płaskie na większych ciężarach jako główne [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8644 Data: 2013-05-15 08:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)